雪阵风9级降温10进入12月,这

进入12月中旬

冷空气开始活跃

一股较强冷空气

将“速冻”我国中东部地区

多地气温“大跳水”

据中国天气，预计12月11日至14日，冷空气将自北向南影响中东部地区，多地气温“大跳水”，降温幅度在4～8℃，局地降温达10℃左右，长江中下游及其以北地区还将出现4～6级偏北风。

大风降温要来了！

受冷空气影响，预计12日白天，坝上地区有小雪。

12日午后到13日白天，全省自西北向东南先后有西北风５到６级，阵风７到８级；沿岸海域和沿海地区有偏北风６到７级，阵风８到９级。13日早晨，北部地区最低气温下降6～8℃，局地下降8～10℃。

13日气温猛降！

据河北天气，预计13日最高气温也会出现下降，中南部多在0~4℃，北部更低，在-1~-7℃之间，气温大跳水注意保暖加衣！

进入12月份

天气日渐寒冷

气温断崖式下降

此时又到了许多疾病的高发季

小伙伴们要做好防护

才能既保命又省钱

3小时来了7个脑出血患者

预防脑卒中，记住“”

一天晚上3个小时内，“排着队来了7个脑出血患者，最年轻的才47岁......”湖南医院急诊科医务人员此前在朋友圈这样写道。

进入冬季，由于气温下降血压可能出现骤然升高及出现大幅度波动，是脑出血发生的高峰。

脑出血发病急、进展快，严重时数分钟内即可出现恶化，甚至危及生命，死亡率高。脑出血的预防，是冬季卒中预防的重点。

防御指南

防脑卒中（包括脑出血在内的脑血管病）不妨记个“”。

?“1”是早晚多喝1杯水。凌晨血流较慢，是脑卒中的高发时段。早晚分别喝一杯温开水，能稀释血液。

?“2”是冬季外出带上两件套：帽子和围巾。冬季气温过低时，血管会收缩，引起血液循环不畅或者血压增高，增加脑卒中风险。

?“0”是多吃圆形的果蔬。研究发现，每天吃一个苹果或者番茄，可能有助于降低卒中的风险。

另外，高血压患者注意保持血压平稳，避免疲劳、情绪激动等。

寒冷诱发心梗

别在清晨锻炼身体

冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高发季节，高血压等慢病患者尤其是老年患者要特别注意。

防御指南

防心梗牢记这5点：

★注意保暖，及时增添衣服，避免精神紧张和情绪激动。

★规律生活，注意劳逸结合，不要在寒冷的清晨锻炼身体。

★高血压、冠心病等患者要按时规律服药，不要私自换药或突然改变剂量。

★控制体重，多吃富含纤维的食物，保持大便通畅。

★高危人群应随身携带急救药物如硝酸甘油或速效救心丸。

感冒、肺炎、哮喘、流感高发

需重点防范

冬天寒冷，而且空气干燥，病毒和细菌活跃，呼吸道黏膜抵御细菌的能力下降，很容易感染呼吸道疾病。尤其对于年纪较大、身体较弱的人群来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

防御指南

防呼吸道疾病牢记这4点：

★注意早晚通风，每天早晚通风20分钟左右，有利于减少呼吸道病菌、病毒入侵几率。

★多喝水，不仅可以补充机体水分，还能及时把体内毒素排出体外。

★按摩鼻部，两手对搓，掌心热后按摩鼻部鼻翼两旁的迎香穴十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

★适当户外运动是预防感冒的好办法。寒冷的空气可增强人体体温调节的能力，提高人体对寒冷刺激的耐受力。

冬季病毒性胃肠炎高发

切忌暴饮暴食

冬天早晚温差大，冷空气易刺激胃肠，导致胃炎、胃十二指肠溃疡等病多发；若摄入过多热量或酒精，易引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，甚至消化道出血；冬季也是病毒性胃肠炎的高发期。

防御指南

防胃肠炎牢记这4点：

★切忌暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣、生冷、油腻、煎炸食物。

★要注意保暖，生活起居规律。

★注意饮食卫生，生熟食物要分开存放，生食要彻底煮熟。

★如出现胃部不适或疼痛、嗳气、饱胀感、恶心、呕吐甚至黑便等症状，应及时就医。

冬季血糖易升高

多进行室内运动

糖友冬季的血糖要比春秋两季高，这是因为寒冷会刺激交感神经，而冬季食欲好进食多，户外活动却明显减少，这些因素都使得血糖升高。

防御指南

防血糖升高牢记这3点：

★冬季室外寒冷，糖友运动可以户内、户外运动相结合。★别盲目进补，多吃新鲜蔬菜等粗纤维食物，适量进食蛋白质食物和水果。★做好保暖，避免受凉感冒，如果出现支气管炎、肺炎等感染，可能会使血糖大幅度升高。

冬季冻疮多发

这些部位重点防

冻疮常见于冬季，是由于气候寒冷引起的局限性皮肤炎症损害，病人局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡等。经常发生在肢体的末梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部，易复发。

防御指南

防冻疮牢记这5点：

★加强锻炼与营养，增强体质，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应性。

★防止潮湿，保持干燥，平时洗手、洗碗等要用热水，洗后要及时擦干。

★注意保暖，不要穿戴过紧的手套、鞋袜。

★肢体受冻后不宜立即用热水浸泡或取火烘烤。

★易受冷部位擦凡士林或其他护肤品以保护皮肤。

转给你关心的人

这个冬天

愿大家都好好的

本文专家：

徐文江

医院血液科主任

部分内容来源河北天气、健康时报

编排：健康河北官微

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