科普营养睡眠不好,也许是胃肠不好

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作者介绍

朱海杭

现医院大内科主任、消化科主任、主任医师、教授、硕士导师

《中国临床营养网》专家顾问

江苏省医学会消化专业委员会常委、扬州市医学会消化专业委员会主任委员。

从医近40年临床上擅长消化内科常见病、多发病以及消化内科疑难疾病的诊治。熟练EMR、ESD、ERCP、EVS，EVL等内镜治疗技术。

胃肠不好，也许是睡眠不好！

（内附：40条改善睡眠质量、防治失眠小贴士）

文章来源：航海消化

已授权《中国临床营养网》转载

每年的3月21日是世界睡眠日，世卫组织年对14个国家15个地区的名居民进行调查发现27%的人有睡眠问题，失眠发生率美国32-50%、英国10-14%、日本20%、法国30%、中国30%。中国睡眠指数报告全国约有三亿人伴有程度不等的失眠。失眠和胃肠不好同时存在非常常见，是失眠在先还是胃肠病在先？就像是先有鸡还是先有蛋问题一样复杂。

科普‖什么是失眠？

你有没有过晚上在安静的卧室出现下列睡眠问题？（1）半小时内无法入睡困难；（2）睡眠中断，整夜觉醒次数≥2次；（3）比平时早醒至少2小时；（4）睡眠质量下降，浅睡多梦；（5）总睡眠时间少于6小时；当你晚上没睡好，次日有没有出现下列身体不适？（1）疲劳感或全身不适；（2）注意力、记忆力减退；（3）上班没精打采，精力减退；（4）情绪波动或易激惹；（5）白天想睡觉；（6）兴趣减退，不思活动；（7）做事或开车容易出错；（8）出现紧张、头痛、头晕等躯体症状；（9）对睡眠过度