慢性胃炎生活管理经验

一、起因年前爆发肠胃病症状，医院检查，有幽门螺杆菌偏高的情况，中医院开药用四联疗法杀菌，辅助开了中药冲剂(吃了15天)。(1)幽门螺杆菌(HP)感染是慢性胃炎的主要病因。(2)自身免疫低下。壁细胞损伤→自身抗原→免疫系统→壁细胞抗体和内因子抗体→壁细胞数减少→胃酸分泌减少→维生素B12吸收不良→恶性贫血。(3)十二指肠液反流幽门括约肌松弛→十二指肠液(胆汁、胰酶)反流→削弱胃黏膜屏障→胃液、胃蛋白酶损害。(4)其他因素饮酒、浓茶、咖啡，食用过冷、过热、过于粗糙的食物等损伤胃黏膜。二、临床分类慢性胃炎按病变的解剖部位分为慢性胃窦炎(又称B型胃炎)和慢性胃体炎(又称A型胃炎)。(1)慢性胃窦炎(B型胃炎)最常见，病变以胃窦部为主，约90%由幽门螺杆菌(HP)感染所引起，少数由于胆汁反流、非甾体类抗炎药或烟酒等引起。(2)慢性胃体炎(A型胃炎)少见，病变以胃体和胃底部为主，有时可累及全胃，此型胃炎主要由自身免疫反应引起，患者常因血中有抗内因子抗体存在，影响维生素B12的吸收而导致恶性贫血。三、临床表现(1)慢性胃炎病程迁延，大多没有明显症状。(2)消化不良：上腹饱胀不适，特别在餐后。无规律性上腹隐痛，嗳气、泛酸、呕吐等。(3)上消化道出血。(4)A型胃炎：厌食、体重减轻、贫血、舌炎、舌萎缩、周围神经病变。四、护理措施(1)饮食原则：应以富有营养、易于消化、少量多餐为基本原则。(2)养成良好饮食习惯：细嚼慢咽，注意饮食卫生，分餐具并消毒，生熟刀具要分开，使用公筷公勺，控制饮食中的粗纤维含量，进餐定时定量，避免吃生硬煎炸、油腻等不易消化和辛辣等刺激性食物、忌暴饮暴食、忌过冷过烫饮食、饮酒、吸烟及餐后从事重体力活动，尽量不在外就餐。(3)食疗：可用丁香茶作为日常茶饮健胃杀菌;可将猴菇或猴菇粉加入日常饮食;可用蜂蜜水保护胃黏膜;胃酸过多可用确保来源卫生安全的苏打饼干和牛奶做小零食。(4)可加强核心肌肉群的锻炼：普拉提、瑜伽等。因自身有腰椎膨出等问题存在，更倾向于选用精准正位的瑜伽体式，比如猫式、下犬式，既能锻炼腰背部，又能起到激发免疫力的作用，正确地做桥式可以让脊柱重新排列，还有正确地做平板支撑也是个人十分喜欢的。最近在尝试空中瑜伽，之前老师说空中不稳定，但简单安全的体式可以尝试用空中来调动懒惰的个体，最近体会到对于胸小肌的拉伸空中瑜伽有效率多了，还有骨盆倒立可以让暂时不能在地面倒立的个体享受到倒立体式的一些益处，离开安全的地面，机体会自发调动平常懒惰不用的肌肉来维护安全，第一天练完一节空中瑜伽下来就感觉腹部懒懒的肉开始酸痛了，平常在地面很难激发到。(5)如果膝盖没有问题的话，可以坚持跑步，提高心肺功能，对内脏修复也很关键。(6)正确的呼吸训练可以促进康复。比如普拉提的横向呼吸法，还有腹式呼吸，中医里六字诀呼吸法(以“呼”治脾气，脾胃特别喜欢你拖长音发“呼”字)都可以尝试。(7)避免久坐。时常站起来走动一会。(8)用针对幽门螺杆菌患者的牙膏(要买正品)，早晚刷干净牙。(9)早睡早起，忌熬夜(23点开始算)。严重患者最好21点22点就入睡，适当增加休息时间。(10)保持乐观心态，可每天进行正念冥想。暂时就回忆出这些，以后想起再补充。预览时标签不可点