养生十二时辰表,花钱都买不到这张表建议

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早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系，即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。

每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。一起来和杏林君了解一下吧！

寅时

3：00——5：00

肺经：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经当令，肝脏把血液提供给肺，肺送往全身。患有肺部疾病的人群此时容易咳喘至醒。

卯时

5：00——7：00

大肠经：宜排便！便前一杯温水。此刻大肠经当令活跃，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

辰时

7：00——9：00

胃经：勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了，会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

巳时

9：00——11：00

脾经：此时宜多喝水，脾是消化、吸收、排泄的总调节。脾是后天之本，补脾可食:薏米芡实山药粥。摄糖过多伤脾，尽量少喝饮料。

午时

11：00——13：00

心经：小憩一会儿。心脏推动血液运行，可养神，养气，养筋，午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡不宜超过30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

未时

13：00——15：00

小肠经：在未时对人一天的营养进行吸收。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前吃，营养物质都易吸收进入人体。

申时

15：00——17：00

膀胱经：排尿！膀胱把水液排出体外，若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱当令可以多喝水，且这个时候一定不要憋尿。

酉时

17：00——19：00

肾经：肾脏为生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根，对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

戌时

19:00——21：00

心包经：此刻创造安然入眠的条件，过了戌时不宜吵架，保持平和心态。

亥时

21：00——23：00

三焦经：睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。

子时

23：00——1：00

胆经:熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，心脏病人需提前备好救心丸。

丑时

1：00——3：00

肝经：深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法彻底完成新陈代谢。易患肝病。

所以，我们要根据自己的身体状况选择合适自己的养生时间。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

海带预防白血病，去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。

菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

健身益体无花果，果叶药用价值高。

咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

建议您看完了也保存一下，花钱都买不到这张表！不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！

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