专家提醒便秘的克星找到了,白开水里撒一把

我们所吃的食物，在整个消化道又如何进行输送、消化、吸收，最后形成大便的呢？

食物在口腔内咀嚼和搅拌，此时口腔内由唾液腺分泌的唾液中含有的唾液淀粉酶，对食物中淀粉（通称碳水化合物）开始进行初步的消化；食团由咽喉吞咽，通过食管进入胃腔；食团在胃腔内由胃的运动及胃黏膜腺体分泌的胃淀粉酶、胃蛋白酶进行充分混合和消化形成食糜，送入十二指肠到达小肠；小肠是食物最重要的消化、吸收的场所，由肝脏和胰腺分泌的消化液如胆汁和胰液中的各种食物消化酶通过胆总管排入十二指肠，然后在小肠内与食糜混合，消化食物中的淀粉、蛋白质、脂肪。食物被消化成的营养物质，由大面积的小肠黏膜进行吸收。当食物中大部分营养成分在小肠内被吸收后，剩余的残余食糜进入结肠，经结肠内的细菌分解发酵，合成的维生素K和B族维生素被结肠黏膜吸收，同时水和一些无机盐也被吸收。结肠每日吸收水分多达毫升，此种吸收功能大多在升结肠进行。留下的食物残渣如未消化的食物纤维等，夹杂大量的细菌和代谢产物就形成粪便，其中细菌约占粪便固体总量的25%。随着结肠的运动，把粪便缓慢推入直肠，最后由肛门排出体外。由于胆汁中的胆红素在回肠末端和结肠经细菌作用形成粪胆素，粪胆素是棕黄色的，所以正常的粪便一般呈棕黄色。

其实生活中好多食物都有缓解治疗便秘的功效，不一定要吃药才行。以下这些食物都对便秘有很好的疗效，可多吃。

萝卜

萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

白菜心

白菜性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。每当有便意但是出不来时，边吃白菜边喝水就能很快便出来。

豆芽

维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物是人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。

红薯

纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分保持体积，使粪便不容易干结。其次，还能刺激肠黏膜，来促进肠胃蠕动。对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多，可以缓解便秘。

桑叶荷叶茶

多喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。往白开水中加一物，治疗便秘的效果更佳，它就是桑叶荷叶茶。

本草纲目说：荷钱能"生发元气，裨助脾胃，涩精浊，散瘀血，淆水肿、痈肿，发痘疮。"因此用荷钱健脾，肠道粘膜好排便时也就有了"天然润滑剂"。同时，荷钱还可抗菌，促进胃肠蠕动，清除体内宿便。

在这里推荐一种荷钱食疗法，制作简单，方便饮用。取荷钱5g、山楂2g、决明子2g、桑叶3g、罗汉果3g，荷钱、桑叶洗净晒干，加山楂、决明子、罗汉果烧开饮用即可。如果觉得麻烦，可购买成分相似的茶包泡饮。每日坚持饮用即可顺畅排便，告别便秘烦恼。

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