你以为瘦成一道闪电就美了小心

听说了这个，作为胖子的谁，是不是要窃笑一会儿呢？

在这个以瘦为美的时代，很多人做梦都想瘦成一道闪电。然而，消瘦和肥胖一样，都属于亚健康的一种。消瘦者不仅容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。

首先，先看看自己是不是个瘦子。来来来，拿出尺和笔赶紧算一下。

BMI指数小于18.5即为消瘦，

那么什么是BMI指数？

小定义

BMI指数是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数值，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一项标准。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

举个栗子

一个体重70kg，身高1.75m的人，其BMI指数为：

70÷（1.75×1.75）=22.86

按照中国的标准，BMI在18～24之间都是正常的。如果小于18，为消瘦；而大于24的话，就是超重了。

瘦子要警惕以下10种疾病：

1胃下垂

当人体过分消瘦时，会导致肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，整个胃部的位置就会降低，从而引发胃下垂。

2子宫脱垂

没有了足够的脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，甚至脱出于阴道口外。

3胆结石

热量摄入不足，身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。

4不孕

女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平。

5骨质疏松

研究发现，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高出一倍以上。

6血尿

过于消瘦的人，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿。

7贫血

吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。

8十二指肠淤滞

过于消瘦的人，十二指肠容易被压迫，吃东西难以消化，腹部饱胀不适。

9脱发

体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，也容易失去光泽。

10记忆衰退

营养缺乏使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。

增肥有妙招：

为了健康着想，过于骨感的人们还是想办法给自己增增肥吧。

1心宽自然体胖

形体消瘦的人，除了基因遗传和疾病因素外，大多与人的思绪和情致相关。心态好了，身体自然就转好，所谓“心宽体胖”。

2增加主食补充优质蛋白

在原先主食的基础上，增加1/3-1/2的量，不能挑食，各类食物都应适当补充，比如谷类、豆类、薯类等。加强对优质蛋白的补充，如鸡蛋、牛奶、鱼类等。

3少食多餐

瘦子大多食量小，而且容易出现饱胀感，所以也可以考虑少食多餐的办法。比如上午十点左右，可以适量吃点甜品，既能调节血糖又能为午餐做好铺垫。

4合理运动

有氧运动不仅会消耗能量，减少脂肪，还容易影响、抑制食欲。所以，瘦子应注重进行能促进肌肉生长的锻炼，比如哑铃、俯卧撑、散步等。

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