胃肠健康联播第325期上班族如何在饮食上

　　人们常说的胃病，一般是指胃炎和十二指肠溃疡病。胃炎是胃粘膜炎症的总称。经常发生于40～50岁之间，男性多于女性。引起胃病的原因很多，包括遗传、环境、饮食、药物、细菌感染等，以及吸烟、酗酒。

　　那么上班族如何在饮食上预防胃病呢？下医院专家来为我们做详细的介绍：

　　上班族饮食调养须知

　　☆早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。

　　上班族每天早上为了赶去上班，经常顾不上吃早饭，或是混乱吃点东西。早餐一定要吃，只要早起30分钟就有充足的时间吃早餐。

　　☆早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。详情见：

　　☆水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类，西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，晚上5点过后不吃。