胃病最爱找上这7类人，看看有你吗

生活压力的日益增大，不规范的作息时间，不健康的饮食习惯...胃病已经成为困扰人们正常生活的一大顽疾。根据世界卫生组织统计，年，全世界胃病的发病率高达80%，而具体到中国，胃病患者更是出现了明显的年轻化趋势。其实，胃病的发生主要与个人生活习惯有关，哪些情况容易导致胃病呢？

1.工作压力巨大

这类人日常工作量大，工作氛围紧张，而且时常有加班熬夜的情况，导致精神压力巨大。久而久之，胃部容易出现胃酸过多的情况，进而导致胃部不适，还会有反胃和反酸的现象发生。

应对措施：劳逸结合，尽量腾出时间做运动或用其他健康的方式来释缓压力，同时要尽可能保持充足的睡眠时间。针对胃酸过多的情况，建议平时准备些苏打饼之类的零食，既能补充能量，也能缓解胃部不适。

2.不吃早餐

早餐本是一天中最重要的一餐，却被许多人以各种借口忽视掉，而这正是引发多种胃病的重要原因之一。习惯性不吃早餐，会导致胃里的酸液“无用武之地”，结果导致食管、肠胃粘膜、乃至整个消化道因胃酸腐蚀而造成损伤，严重的还会引发溃疡。

应对措施：宁可少睡半个小时，也不能不吃早餐，而且早餐要尽可能地丰富和有营养。若早上时间太紧张的话，不妨在办公室里放些易消化的食物来应急。

3.饭后立即剧烈运动

老话说：饭后百步走，能活九十九。道理没错，但许多人饭后就开始做健身、跑步、打球等剧烈运动，这就与老祖宗的原意背道而驰了。饭后立刻进行大运动量活动，会导致内脏供血不足，进而影响到消化系统的正常运作，时间久了还容易引发内脏下垂等病症。

应对措施：饭后不要急着运动，至少要休息半个小时以上，而且建议采用坐姿休息，而不是平躺，然后再做些平缓的运动，比如散步等。另外，剧烈运动前最好不要吃高蛋白、高脂肪的食物。

4.喜欢吃夜宵

许多人因各种原因延迟晚饭的时间，甚至干脆将晚餐放在深夜，而且吃完夜宵后不久就睡觉。要知道，这个时候胃部和其他消化器官刚开始消化食物，而睡眠会削弱消化器官的蠕动功能，时间一长就会导致胃肠等消化器官的功能异常，还有可能引发各种胃部以及十二指肠的病变。

应对措施：食物从进入胃部到彻底排空进入小肠，大约需要4个小时的时间。睡前吃宵夜，会打乱胃部的工作规律和消化功能。建议睡前2-3小时尽量不吃高热量、高脂肪、高蛋白等不易消化的食物。如果情况特殊，一定要吃宵夜的话，吃完后最好适当休息和活动1个小时再睡觉。

5.暴饮暴食

许多人饥一顿、饱一顿，遇到喜欢的食物就放开肚皮暴饮暴食。这样的饮食习惯不但会加重胃部的负担，时间长了还会进一步影响胆、胰等消化器官，打乱消化系统的正常运作规律，有可能引发各种病变。

应对措施：有意识地控制饮食量，吃七分饱最合适，而且适当增加运动量，促进肠胃等消化器官的正常运作。如果三餐间歇感到饥饿，可少量食用坚果等高营养、低热量的零食，既能缓解饥饿感，还能防止摄入过多热量。

6.喜食辣味

吃辣成为都市人群的一大饮食潮流。科学研究表明，适当吃辣味食物对身体有益处，但若无节制地吃辣，反而会对身体，特别是消化系统不利。辣味食物刺激性强烈，过多或者长期食用辣味食物，会严重刺激胃肠粘膜，进而引发胃肠等消化器官的损伤乃至病变。

应对措施：吃辣味食物时要控制摄入量，而且不宜吃过辣的食物。而那些本身就有肠胃等消化系统疾病的人群，则更应该“敬辣而远之”。

7.忍病不就医

许多胃病患者病发时，总是选择“忍一忍”的做法，能拖就拖，或者吃些止疼片，疼痛过后又是“一条好汉”，却不知这样做只会加重病情。

应对措施：小疾不治必成大病。胃部出现疼痛现象，其实就是身体对你发出的红色警报，选择无视，等同于对自己身体的不负责，延误治疗时机，只会导致病情加重。建议医院诊断和治疗，平时也应该注重保养。

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