不吃晚餐的可怕后果，可能比吃撑更早进医院
2018-2-25 来源：本站原创 浏览次数：次点击下方标题，查看下列热门文章
“嘿咻！嘿咻！”张长夜一边卖力的扭着腰，一边努力喊着。 在下面，一个很魁梧的师姐，对张长夜的卖力，很是满意的点点头，道：“很好很好，再加把力。” 张长夜点点头，继续用力。 许久，这位魁梧的师姐，忽然惊喜的道：“来了，来了，再加把劲！” 张长夜赶紧加快了速度，拼了命的来回用力。 忽然，“吱溜”一声响，随后就听那师姐喊：“我看你哪里跑！” 这个时候，张长夜也停了下来，跑到之前，他们挖的坑前面，守住了坑口。 不一会，那位师姐就走了上来，同时，在他的手上，还有一只脑袋上长着一只三叶草的地鼠。 这位师姐满意的看着张长夜，道：“没想到，今天这么快就完成任务了，小子，你不错啊，你叫什么名字？” 张长夜老老实实的报上了自己的名字。 那位世界点点头，道：“我叫菱花，你就叫我菱师姐就好了。” 张长夜笑着点点头。 原来，今天，是张长夜打工的第一天，而让他没想到的是，孔源口中，所谓的管理农院，压根就是一个好听的说法，因为他被安排的任务，实在让他无奈。 首先就是照顾子午花稚，这是一种鸡，一种对灵力极其敏感，胆子很小，一有风吹草动就可能被吓死的鸡。不过好在孔源给张长夜的两本书里，有介绍。所以张长夜大体还是知道，该如何照顾的。 但是了解归了解，他可从来没有做过，所以，在百般尝试后，张长夜终于赶在时限内，把吃的，以一种自然而然的方式，送到这鸡的嘴边了。单单这一点，就浪费了张长夜一上午的时间。 而下午，张长夜更是郁闷，因为他下午的任务，是抓一只院子里养的土精。要知道，土精是一种潜行于地下的灵兽，而且，他可以吃掉所有接近他的灵力，所以，抓他的方法，只有用土办法，而且在这个过程中，一点灵力都动不得。 不过好在，下午，有这位菱花师姐帮忙，里应外合，先把土精的路都封死了，然后用特制的纯铁大铁锤，一点一点把土精赶到无路可走的地步，逼得他不得不落入到陷阱，这才成功。 张长夜看着夕阳，有些感慨，道：“真不容易啊！” 菱花看着张长夜感慨的样子，摇摇头，道：“这才刚刚开始，要知道，类似的任务，一共有二百三十八种，而你今天，只做了两份。依照孔老的脾气，他日后一定会逐渐给你更多的任务的，所以，现在放松还太早。” 张长夜听了，手一顿，说实话，他没想到，孔源所谓的管理农院，竟然这么繁琐困难。 恰好，这个时候，孔源晃晃悠悠的走了过来。 孔老和菱花简单的交谈了几句后，放走了菱花，随后看着有些狼狈的张长夜，道：“怎么样，还习惯吗？” 张长夜点点头，算是应了。 孔老笑呵呵的道：“那你还打算继续干下去吗？” 张长夜叹了口气，心说：如果你早一天说，我兴许就不干了，可是现在，不干也得干了。 原来，昨天晚上，张长夜和刘洁已经制定好了大计。不过，这个大计里面，需要一笔不小的积分，而这积分，张长夜出七，刘洁出三，到时候大计一成以后，张长夜得七，刘洁得三。所以说，孔老这笔积分，对已经规划好了的张长夜来说，十分重要。 张长夜眼神流转，道：“做的下去，当然做的下去。对了，孔老，过一阵子，可能会有人来看我，我让他们帮我捎了一些礼物...” 孔老一听就知道，张长夜这是想三次贿赂自己。不过，这对孔老来说，根本不是个事，因为很多事情在他这里不算事。而在他眼里算事的事情，他也压根不会答应。 孔源道：“你想出去，我是不会帮你的。毕竟，谷有谷规，我不可能因为自己贪嘴，而放你出去。” 张长夜摇摇头，道：“孔老，您看您想哪去了，我是觉得，有些个工作，好像挺适合我的，所以我想...” 孔老一听，顿住了，心说：有些个工作适合你？要知道，我这里，可没有什么简单活，都是一些繁琐复杂的活计。 不过想了想，孔老又觉得，这些根本不算事，因为，这些个麻烦活，交给谁做，都一样，毕竟他们的麻烦指数是差不多的。想明白了，孔老点点头，道：“那你想做什么啊？” 张长夜一听，连忙回答...... 忙了一天，就算是张长夜，也觉得很累了，毕竟，他做的这些，可一点灵力都没有依赖，而是完全依靠他自己的力量。这对于习惯了使用灵力的他来说，的确有些不适应。 张长夜回到自己的小院，发现，刘洁的房门，留了一道缝。 张长夜想了想，走了过去，人刚到门口，刘洁的声音就传来了：“进来吧。” 张长夜推门而入，看到，刘洁正坐在木凳上，看着自己。 张长夜问：“怎么，找我有事？” 刘洁手一滑，侧向木凳，道：“坐，尝尝我的手艺。” 张长夜有些意外，因为据他所知，洁癖的人，一般是不喜欢别人到他的屋子里来的。 面对张长夜意外的表情，刘洁道：“先尝尝，我做的菜。” 张长夜好奇的坐了下来，拿起提前准备好的筷子，夹起一块肉，放到嘴里。 肉一入口，有些咸，有些硬，不过很快，一股香味就慢慢溢了出来，在咸味的衬托下，这香味，竟然有那么一丝甘甜在里面。张长夜下意识的，继续嚼着已经软下来的肉，谁知这肉，越吃越香，吃到最后，嘴里全是香甜。 张长夜看了一眼用小蝶准备的其他三样菜，张长夜道：“这菜，想必样样绝味，不过我想知道一点，你请我吃这些好东西的目的，是什么？别告诉我，你就是单纯的想请我吃。” 刘洁道：“我做的菜，样样绝味，所以，我想修改一下我们之前的计划...” 这一晚上，张长夜虽然只吃到了四口菜，可是却觉得满足无比，说实话，这个刘洁做的菜，即使是蒙未寒，也丝毫不是对手。 而也因为这一点，张长夜决定，答应刘洁的要求！ ...... 春天的清晨，是四季之中，最清爽的。 张长夜在晨练过后，早早的就来到了另外一片庄园。 说是庄园，其实不准确，因为，这里养了很多的灵兽，很多奇特的灵兽。 而张长夜今天的任务，就是照顾这个院子里的所有灵兽。 有人会奇怪，照顾灵兽，是一件很困难的事情吗？其实一般来说，照顾灵兽，并不难，只要管吃管喝，给他提供一个睡觉的地方，这灵兽，也就养成了。可是别忘了，这里的灵兽，都是极其特殊的。 就好比此时，张长夜面前的这一只绿菌猪，这种猪，如果你不去管它，那它能在烂泥地里睡上十个月。而另外两个月，则是处于在烂泥地里，梦游觅食的状态。而这种猪的特点，就是肉质极其鲜美，据说，用这种猪肉做的菜，吃下以后，就再也吃不下用其他猪肉做的菜了。 当然，这是绿菌猪在得到完美饲养以后，才会拥有的美味。而绿菌猪的完美饲养，就是问题的所在。 首先，你要逼着这绿菌猪跑步。 说实话，张长夜当初在看到关于绿菌猪介绍的时候，真的觉得可笑，因为他觉得，这个磐谷的人，很傻很缺心眼。竟然为了吃的，雇佣人，逼着猪跑步。不过，在吃了刘洁，用普通食材做出的美味后，他就不这么想了，因为在昨天，他体会到了一种叫幸福的东西。 话虽如此，但是张长夜还是觉得，这个磐谷有些过分了，毕竟，这只是吃的东西。但是，考虑到他还要靠这个赚分，张长夜就释然了。 不过接下来的问题，就有些严峻了，因为这绿菌猪的肉质，实在太嫩了，嫩到你轻轻一碰，都有可能伤到它。所以只能想办法让他自己跑，因为在烂泥地里，就算他们摔倒，也摔不坏，毕竟是烂泥地。 想着，张长夜就对着自己面前的十二只猪，放出了自己全部的杀意。 而这些猪在瞅了一眼张长夜后，就闭上了眼睛，仿佛早就习惯了一样。 张长夜努力了几次后，无奈之下，只得选择放弃，因为这群猪，对他的杀意，一点也不在意。 张长夜手一翻，顿时一只虫出现在手上。而当这虫出现的瞬间，张长夜发现，那些个绿菌猪，忽然齐刷刷的睁开眼睛了。 张长夜点点头，心说：这才对嘛。 想着，张长夜的虫袋里，一下溢出了一片虫。而当这一片虫出现的后，那些绿菌猪终于把眼睛全部睁开了，死死的盯着这边。 张长夜很开心的笑了，手一挥，顿时无数只虫，冲了过去。 “唔～”忽然，一只猪叫了起来，随后脱泥而出，向着身后，可劲的奔跑。其他猪一看，也赶紧跟着跑。唯独一只资历最老的猪，挑衅的看着张长夜，因为他知道，张长夜不敢真拿他怎么样。而有了他的站定，其他的猪，也都纷纷停了下来，准备看看，这只前辈，会有什么样的下场。 张长夜见到自己被一只猪挑衅，也是气的不行。手一落，随后几只颜色斑斓的虫，与其他虫，一并落到了那只猪身上。 张长夜看着猪，用灵力一引，那几只斑斓的虫，顿时亮出了毒牙，咬了下去。可是...这猪身上的泥土，仿佛有些厚，所以这些虫，愣是没能咬到。 张长夜心里跟着较劲，让其他虫，小心谨慎的把他身上的泥土，吃个干净。 而随着身体变干净，那只猪开始有些不安了，因为它实在不习惯裸/体，可是，看着同胞看向他的眼神，他决定，自己一定要挺过来！ 不一会，这只绿菌猪，就变成了一只只是有些脏的白毛猪。张长夜手一翻，又是几只色彩斑斓的虫，直奔这只头猪的身体各个角度，飞了过去，随后张开毒牙，就是一顿叮咬。 这回，可要了那只头猪的猪命了。 只见那头猪，仿佛疯了一样的，不停的在泥土里翻滚，以各种各样姿势翻滚，生龙活虎的翻滚。 可是哪曾想，翻滚了几圈后，这只猪的猪鼻子，愣是拱出血了！ 张长夜心里一惊，因为他在书里看到过，这只猪极其脆弱，一点伤都有可能要了它的猪命。 想着，张长夜把那些吸附在它身上的虫，唤了回来，同时心疼的捏碎一粒五品灵丹，洒在虫身上，让虫爬到他的伤口处，给他消毒。 张长夜叹了口气，说实话，这丹药，他都不舍得用，今天竟然就这么便宜这个畜生了！ 想着，张长夜眼里的怒气就越来越重了，一回头，刚要挥手出虫，却见那只头猪，忽然一下爬了起来，拼了命的开始锻炼起来。感情，这只头猪，是怕了张长夜。 而其他的猪，见最有脾气的头猪都这样了，哪里敢休息？所以他们一哼哧，全部在烂泥塘里跑了起来。 许久，张长夜出了口气，心说：自己今天的任务，算是完成一大半了。如今只等下午的时候，再让他们运动一番就可以了。 想着，张长夜干脆坐在为他们这些人，专门准备的，放在场中心的一个凳子上，一边驱赶着虫，一边想：这些个猪，如果让刘洁处理，那会做出什么样的美味呢？想着，张长夜的口水，差点就顺着嘴角流了下来。 张长夜转过头，看着那些奔跑着的猪，不知不觉间，那些猪在张长夜眼中，变成了奔跑着的一盘一盘的菜，张长夜吞了吞口水，心里埋怨刘洁：都是你给我吃了那么好吃的东西，现在我这脑子里，可就剩下吃喽。 殊不知，那些猪在感受到张长夜的眼神很，顿时觉得他们被看透了，那种透，并不是思想被看穿的感觉，而是每一块肉，都被打上了标签的感觉，这种感觉，实在不怎么样。喜欢他那么久
你的农历生日注定了你是什么样的人！
你的姓名注定今生和谁是一对？准到吓人
看看自己的前世是什么样的
从脸上竟然能看出贫富贵贱！
生日连什么时候死都能算出来，太可怕了
与西方人重视早餐相比，晚餐向来是中国人最重视的一餐，仿佛不吃得多一点就会损失点什么。
吃晚餐的确很重要，但是现在人容易走极端，要么就不吃，要么就吃很多。其实这两个极端都是不对的。经过很多的科普，大家都知道吃很多不对；但不吃晚餐，也是很不对的行为。
不吃晚餐的危害
1、胃酸分泌过多
从口腔来讲，咀嚼食物时，会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生消化酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。
不吃晚饭的话，胃酸会照常分泌，但因为没有食物提供分解，胃酸就会伤害胃黏膜。久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，对养胃不利。
2、降低人体抵抗力
不吃晚饭，容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐就一定要吃。大家不要把注意力放在“吃不吃晚饭”上，而应该放在“吃什么”上。
晚餐吃太多的危害
1、肥胖
到了晚上，人体新陈代谢速度减慢，加之运动量减少，很容易造成脂肪堆积形成肥胖。
而肥胖所带来的危害，不仅仅是体型上的不协调和生活上的诸多不便，更重要的是肥胖会诱发多种疾病。
2、冠心病
很多人的晚餐吃得太过丰盛，脂肪多、胆固醇高。长期以往，容易引起动脉硬化，最终形成冠心病。
3、糖尿病
晚餐吃太多或者太油腻，胰岛就需要不停歇地分泌胰岛素。长此以往的后果就是：引起胰岛不敏感，无法正常调节血糖，继而引发糖尿病。
这样吃晚餐，健康又不会惹病
原则一种类多，能量少现在生活、工作节奏快，大家的早餐基本上都比较糊弄。一个煎饼、一杯豆浆，就草草了事。中午的外卖，大多又不符合食物多样，营养清淡的标准。而晚餐，恰恰应该是一天当中查漏补缺的好机会。
主食：往往我们在外能吃到主食的都是精米细面，全谷物、杂豆、薯类很少。所以，晚餐的主食可以以粗粮饭、粗粮粥、杂粮饼或者薯类食物为主。同样大小的一碗饭，这些粗粮薯类的饱腹感可是极强的，完全不用担心睡前会出现饿了的情况。
蔬菜：早上和中午吃的菜量，是无法达到克的。所以，晚上可以多吃一些新鲜的深色蔬菜，能量低、饱腹感强不说，还健康营养。尤其是无需烹饪的新鲜蔬菜，夏季吃既爽口，营养成分还保留的更加完整。
豆类及制品：除此之外，适量吃一些大豆及其制品，既能摄入优质蛋白质，而且脂肪含量还比较低，适合想要减肥的小伙伴。像毛豆、青豌豆都是不错的选择。但是也不要摄入太多，豆制品容易产气，吃得太多会影响睡眠质量。
肉类：最后再来说说大家都爱吃的肉。尤其到了夏天，撸串、烧烤必不可少。但是，不管是水产品还是禽畜肉，最多不要超过50克。如果肉类食物摄入过多，晚上肠道蠕动较慢，会在肠道职工滞留产生氨类物质，更容易增加肠癌的发生风险。同时，肉质中含有一定量的脂肪，对于肥胖的贡献就更是不言而喻了。
原则二宁吃早，不吃晚晚餐最佳的进食时间是18~19点。因为吃得太早，睡前容易饿，不仅影响睡眠，也会影响胃部健康。
同时，吃得也不能太晚，最晚也要与睡觉相隔3个小时。这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间，而且还可以做一些比较舒缓的运动，让摄入的热量可以进行代谢。即便下班时间晚，能尽量早吃晚饭就早些吃。
原则三吃得越晚，吃得越少正常饭点吃晚饭，吃七分饱就好。想减肥的，可以只吃五分饱。但是如果错过了饭点，该怎么办呢？
有朋友会说：我下班比较晚，到家都10点了，这饭还吃不吃呢？当然要吃！
如果不吃晚餐，那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间，将近十八个小时！肠胃中虽然没有食物，但是消化液却是会分泌的。虽然不多，但是长期以往也足以伤害肠胃健康。
所以，如果您的晚餐吃得特别晚，可以吃一些清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面，或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。量不必太多，吃了不饿即可。
原则四细嚼慢咽，口味清淡细嚼慢咽，不仅让食物更容易消化吸收，减轻肠胃工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。
另外，晚餐时少吃重口味的食物，也有助于减肥。像红烧、水煮、煎、炸这类烹饪食物，最好是不要吃。
它们毕竟都是用油大户，吃一口菜就相当于吃了一口油。想必谁也不愿意让自己越吃越胖吧。可以选择白灼、清蒸、清炖类的菜肴，营养又低脂，清淡又美味，何乐而不为？
最后，小编给大家推荐几个营养餐谱，当然只是举例，您可以根据自己喜欢的菜来搭配。
A：正常晚餐
1、主食：杂粮粥+烧饼
2、菜品：尖椒豆皮炒肉、凉拌果仁菠菜
B：减肥型晚餐
1、主食：小米燕麦粥
2、菜品：酱牛肉、新疆大拌菜
C：夜宵（建议不吃）
1、主食：小米蔬菜粥
2、菜品：凉拌黄瓜
总之，只要符合以上四条原则，自己想怎么吃就怎么吃，不但不会惹病，还能更加健康！
来源：国医大师健康
赞赏
健康热线：