宝妈失眠已经越来越多失眠妈妈们赶紧看过

睡不着，费尽周折可就是睡不着

来自工作生活的各种压力

一直在挑战着我们脆弱的睡眠神经

OMG，不禁让我们直呼：请让我睡个好觉吧！

尤其是对新晋妈妈来说

来自母性的关怀和谨慎

让她们无时无刻不再担心自己的宝宝

一个哭啼，一个翻身

就只能跟睡眠saygood-bye了

进而，如何在短时间内提高宝妈们的睡眠质量这一问题

就被提上日程

今天小编就来跟宝妈们说一说“失眠”

失眠是种“病”不治会要命

“早睡早起能使美丽的脸蛋更鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”，这是对生活观察入微的浪漫诗人拜伦说的。的确，饱和的睡眠状态是美丽的前提条件。美容专家说：我们的皮肤新陈代谢最活跃的时间就是12：00到凌晨2点，所以这个时候不睡觉基本等同于和美丽挥手告别了，不但会影响新陈代谢，导致皮肤水分流失，随之而来的就是黑眼圈，雀斑，皮肤粗糙暗沉，而且这种问题一旦形成就无力回天。

官方有这样一组数据，据说一次失眠就等于生命流失30分钟。偶尔的失眠，可能会导致你身体的免疫力下降，大脑反应迟钝，久而久之，就会加速你器官的衰老，约等于慢性自杀，你的身体随之而来的就会出现这些问题：

胃肠道问题

失眠或熬夜的人，在凌晨2、3点钟是倡导代谢和更新的时间，所以熬夜就导致了无法代谢，很可能导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

心脑血管疾病

失眠时我们的大脑处焦虑紧张的状态，大脑得不到放松，很容易造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

抑郁症

晚上是灵感的高发期，人容易比较感性，失眠很容易让人神经衰弱，情绪低落，也有可能导致抑郁症的发生。

有患癌风险

失眠，我们的各项器官就得不到正常的休息，会导致内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

所以，长期处于失眠、疲劳的状态，就等于慢性自杀了！失眠危害不是骇人听闻的！但到底是什么导致我们失眠的呢？真的是我们的宝贝儿子，宝贝闺女吗？

“睡不着”的罪魁祸首是谁？

虽然产后妈妈都要经历体内激素的变化和身体功能的调整，可能有入睡过程稍长、睡不安稳的情况，但一般不严重，不会到失眠的程度，但是就有一些妈妈与众不同，入睡非常困难，甚至彻夜难眠。有产后失眠的妈妈可以对照检查一下，看看自己属于以下哪种情况：

“陪睡”的妈妈

应该说这样的妈妈很会心疼自己，宝宝白天睡觉的时候，她们也跟着睡。宝宝的睡眠时间特别长，白天睡了不耽误夜里睡，而妈妈不需要那么长，白天睡多了，晚上自然就睡不着了。不仅如此，夜里失眠，白天自然很困倦，如果白天接着补觉，到晚上还是睡不着，由此形成了不正常的作息习惯。

追求完美的妈妈

她们希望为宝宝做好一切事情再去睡觉，在睡觉前，脑子会一刻不停地想“我还忘了做什么”“如果宝宝夜里哭了我却睡着了不知道怎么办”，直到躺下还在想，使大脑一直处于高度兴奋状态，造成难以入睡、睡不踏实或在睡眠中突然惊醒。

忽视自己健康的妈妈

妈妈的注意力都集中在宝宝身上，往往把自己的健康排在了最后，忽视了自己生理、心理方面的不适。产后失眠有时是产后恢复不好、贫血造成的，表现出面色苍白、怕冷、头晕、耳鸣、心悸等;有时可能是产后抑郁症引起的，出现超乎寻常且持续的沮丧、紧张、疑虑、内疚、恐惧等情绪。

如何对失眠say-byebye

1调整好作息时间

妈妈的睡眠时间一定要保证，因为充足的睡眠可以赶走疲劳，保持良好的心情，虽然这不太容易做到，但还是应该尽可能去做。如果夜里因为照顾宝宝而缺觉，可以在白天小睡一会儿，但不要时间太长，防止夜间失眠。

2不要人为的制造紧张因素

妈妈应该承认，世界上没有所谓的完美，过分追求完美会很折磨人，把自己搞得特别累，而结果也并不完美。照顾宝宝这件事也同样如此，亲子之间只要关系和谐，在宝宝需要的时候，妈妈及时出现就好了，不需要达到快如闪电的程度。况且宝宝没有妈妈想象得那样脆弱，完全可以在一定限度内承受身体上的小小不适，不会对其身心造成不利影响。

3有意识的放松自己

在睡前的半小时，妈妈不要忙碌着给宝宝准备这个、准备那个，应该让自己放松下来，静静地坐下来，看看内容轻松愉快的书、听听舒缓的音乐、给自己做做按摩，或者敷一片面膜在脸上，慢慢地呼吸，排除各种杂念。

妈妈也不要一直处于围着宝宝转的状态中，过于单调的生活会让妈妈感觉厌倦，情绪低落，对生活失去兴趣，压抑的心情会造成或加重失眠。妈妈可以偶尔给自己放个小假，偷空出去会会朋友、看场

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